生活中你是否有以下類似經(jīng)歷？
明知道下班后，要少吃零食多做運動，身體才會更健康，可總是蜷在沙發(fā)上吃蛋糕和追?。幻髦涝琰c完成工作，就可以早點下班，可總是刷手機，不停地拖延；明知道孩子的成長需要耐心的教育和陪伴，但總是忍不住對孩子大吼大叫，過后內(nèi)疚不已。
為什么生活中的很多事情，即使我們深諳人生的大道理，卻總是做不到呢？因為想要成長和改變，是需要認(rèn)知和行為共同推動才能達(dá)成的。
首先要問問自己，認(rèn)知上是否真的想要去改變？我們都知道，當(dāng)內(nèi)心完全沒有想要改變的欲望時，別人說再多激勵的話都無用。只有認(rèn)知上有了非常強烈的行動意念，行動上才更容易開展。
如何堅定認(rèn)知上的信念？可以根據(jù)你的現(xiàn)狀去分析，先確定目標(biāo)以及你想完成這個目標(biāo)的原因。強化目標(biāo)的目的性和必要性，這樣才能有足夠的動力支撐自己去行動。例如：你說要減肥，這句話只是隨口說說？還是想讓自己身材變得好看？或者想要去追求一個喜歡的姑娘？看似目標(biāo)沒變，但是不同的原因，對你的驅(qū)動力有很大的差別。
有了目標(biāo)和認(rèn)知動機之后，還離不開行動。行動前需要根據(jù)你的目標(biāo)制定你的計劃。這個計劃可以具體量化，半年你要達(dá)到什么程度，每個月甚至每天達(dá)到什么效果。計劃制定好了就要立刻行動，不要明日復(fù)明日，中間一旦出現(xiàn)各種變動，那你的行動力自然會受到影響。
除了制定恰當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，也可以給自己設(shè)置懲罰機制。例如你的目標(biāo)是三個月減肥10斤，沒有獎懲措施，就很容易在美食的誘惑下放棄運動，反正也沒有什么影響。但如果一天的運動任務(wù)沒有完成，就要給小伙伴買奶茶，自己不能喝，幾次下來，你便不好意思再不運動了。
當(dāng)我們想要行動時，會有很多因素阻礙你。但其實最大的因素是你本人，找到自己身上的力量感支撐自己去行動，是非常有必要的。
將你知道的道理變?yōu)槟阆胍_(dá)成的目標(biāo)，將你的目標(biāo)轉(zhuǎn)換為強有力的行動，將你的行動變?yōu)楹玫牧?xí)慣，一步一個腳印去執(zhí)行，讓你的人生充滿掌控感和力量感吧。